Dzięki Wuchta staram się jak mogę. <<<<ReGeNeRaCjA>>>> Czyli dwa dni opierdzielania się. Dzisiaj już nic nie robię do nocy tylko siedzę i jem. Jutro z kolei idę się bawić do klubu. Oczywista % nie będzie. Potem wyśpię się i w poniedziałek mimo ferii czeka mnie nauka... Od razu po przerwie mam 'diagnozy' na 50pkt, które [...]
[...] suprise to biceps. No nie wiem jak ale zaczęło się tak, że myślę sobie 'ok wezme 30kg hantle może się uda'. A tu robię i nawet żyłka na głowie nie wyszła . Potem 34 i mówie 'Ku... dalej mało!' 40 to już dało w kość, ale 8 powtórzen poszło . Po treningu 20minut aerobów i ABS I poziom. Zaraz jem ostatni posiłek i ide lulać . Pozdrawiam, Michał
Z fruktozą to po omacku, te owoce, które jem, mają jej mało, więc myślę, że się trzymam w ryzach. Dzisiaj poleciałam na winogron, trochę nie ogarniam od rana rozpiski i dopiero zaraz sobie wszystko podliczę na dziś. Pokręcona niedziela :)
Kuba, tak masz rację, ale tak naprawdę zakwasy to nie największy mój problem :) Zdecydowanie większym wyzwaniem dla mnie, jest jedzenie śniadań - a konkretniej jajek - pod każdą postacią :) to czemu Koniu nie zmieni Ci ich na coś innego ja za to uwielbiam jajka, jem ich w obecnej chwili 9 dziennie, a jest możliwa opcja że będzie ich troszkę więcej
Właśnie częste wyjazdy i spotkania są z jednym z powodów, dla których - dzięki m.in. Wam - postanowiłem analizować co jem, a nie tylko jeść wg grafika. Podsumowania na koniec każdego miesiąca. Rozpocząłem praktycznie od początku kwietnia, więc będzie się to zbiegało w czasie z końcem miesiąca kalendarzowego. Pełne pomiary i analiza postępów. Na [...]
Teraz zap*****lam mniej a jem więcej. Treningi o ile robię są krótsze i mniej intensywne dopóki przedramię boli. Jedynie biegi dłuższe ale to tylko weekendowy. Od grudnia biegałem 3x w tygodniu po 10km prawie. W programie dochodzę dopiero do 8km i naście w weekend. W tym tygodniu 1x7, 2x8 i 1x16km. Uważam że miałem sporo więcej aktywności na [...]
[...] i tak tego od razu nie "przerobi", czasami miałem wrażenie że efekt zjedzenia więcej kalorii miałem w DNT, a mniejszej ilości w DT - taki instynktowny głos z organizmu - jem ciągle równo i czuję się tak samo i w DT i w DNT, nie huśtam organizmem. Znacie filmik jak wiatr rozrywa most w stanach w 1940: http://www.youtube.com/watch?v=D5B_tSE_AaY [...]
przeładowany masz ten plan, do poprawy. Jak wygląda odżywianie? Podalem wyzej przykladowy dzien jak jem , takto w inne dni sie nic nie zmienia oprocz godzin ktore sa uzaleznione od uczelni
[...] dlatego, że po 100 g wybuchnę. Pododaję tłuszczu tu i tam, żeby podnieść kalorie, ale fakt, widzę, że białko najsłabiej, ale to dlatego, że bardzo źle się po nim czuję. Jak jem w małych ilościach i razem z węglami to okej, ale jak ludzie piszą, że jedzą cały posiłek z białek, u mnie nie przejdzie ;/ Po jajkach też bardzo źle się czuję. Ogólnie [...]
Witam Ponownie a wiec juz jest bity miesiac od rozgrzewki czy tego planu FBW i chcialbym zapytac czy od czasu kiedy cwicze czyli od nowego roku nie czas przejsc na plan gdzie bedzie cwiczyl partie ? Co do diety jem wiecej ale nic nie tyje pije duzo mleka jem platki z widerka i o golnie jest git ale masa nie rosnie :)
[...] dziś wyglądało. Nie mam kiedy jeść w pracy, opiekuje się 10 miesięcznym dzieckiem i mam oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c70cdedcfa74b72b8e355b952a5bf3e.JPG Oczywiście to miska z dziś, zabiegany dzień. Ogólnie jem troche więcej. Ale na śniadanie prawie [...]
24 dzień: Rano koscoł potem zakupy,z poł dnia u kuzyna gra na x-boxie,ostatnio apetytu zbyt nie mam,wiec cos mniej jem.Zalwasy na 2-głowych spore Micha: 1.owies,wpc,rodzyny,żurawina,orzechy,słonecznik,sezam 2.kasza,schab,warzywa 3.kasza,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 4.makaron durum,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 5.sernik low [...]
[...] na wyspach, to mam hint na business. Od dwoch tygodni jestem slomianym wdowcem i tak pozostanie jeszcze dwa tygodnie. Pomyslalem, ze problem zarcia roziaze cateringiem a i przy okazji wreszcie bede pewien ile jem kalorii. Taa Najblizszy w Birmingham - 420km ode mnie. Takze ten, zyla zlota ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 4:16:22 PM
Aktualnie jem dość schematycznie, bo nie liczę co do grama (masa ma swoje prawa), ale z reguły wygląda to tak: śniadanie BT: jajka plus boczek/surowa dojrzewająca kiełbasa, trochę warzyw 2 takie same poisłki ryż/kasza plus mięso a kolacja to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron [...]
[...] zrezygnowałam. :P Jutro w planach trening, chociaż jak się będę tak dalej opierniczać z moimi obowiązkami, to nie wiem, czy na niego zasłużę... Ps. 1. Tak, tak, 1. posiłek jem o 12, bo wstaję ostatnio niewiele wcześniej... }:-( Ps. 2. Dziś 3. dzień dokarmiania zakwasu... :-D We wtorek piekę 1. prawdziwy chleb! [...]
Rozumiem. Na pewno jak ktoś je mało białka to warto dodać :) Ja jem dużo mięsa i duzo proteinowych batonów, puddingów itp, nawet granole jem proteinowa z Go on ;), więc myślę, że rzadko schodzę poniżej 100g i na pewno nie mam diety jak przeciętna kobieta ;)
Już jest lepiej,apetyt wraca,kalorie też stopniowo zwiększam. A o Xenne błonnik pytam bo mam zaparcia ostatni raz byłam w kiblu w poniedziałek a do tej pory nie byłam i boje się bo te toksyny zalegają mi w organizmie, organizm wolno trawi i przetrzymuje długo jedzenie i nie wiem co zrobić. Jem już więcej więc może coś ruszy.Ale tej Xenny błonnik [...]
Jem Ale w ogole mi nie idzie masa jako taka - tluszcz. Przez te 4lata i tak moj wyglad sie w***** zmienil, a bf moze jednak zle podalem , bo mierzony mialem dawno temu, ale w zadnym wypadku nie przekracza on 7-8% I mysle,ze nadal uytrzymuje sie na tych 3-5% :p. Chce zjesc tylko 100 tabletek metki , glownie po to,zeby troche masy poszlo.
[...] problem jedzeniowy mam z: - za malo zdrowych tluszy/ za duzo zlych -> do poprawy - za duzo owocow (banany to przypadek, ale pomarancze 2 sa codziennie -> redukujemy do 1 na dzien) - bialko na noc (powiedzmy ze jem co drugi dzien, nie mam oporow psychicznych przed jedzeniem na noc, tylko fizyczne. nie mam juz sily go jesc.... -> [...]
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
